Her iyide biraz kötü, her kötüde biraz iyi vardır.
Sevgili anne adayları kilolarınıza dikkat !!!!!
Dünyanın belkide en asil duygusudur annelik…Dilerim her isteyen bu hazzı alır.Ancak bu kutsal dönem anne adaylarının kendilerini en fazla kontrol etmeleri gereken dönemdir.
Ara öğünlere ve su içmeye dikkat edin!!!
Son zamanlarda havaların da soğumasıyla su içme ihtiyacının azalması ile beraber hastalarımızda ,su tüketiminde ciddi bir azalma görülüyor.Beslenme programınızda en temel yardımcılardan birisi olan su içiminizi yaz yada kış düzenli hale getirmelisiniz.
Yaz bitiyor….Kilolara sonnnnn!!!!
Evet, yaz bitiyor ve yavaş yavaş havalar soğuyor.Yaz ve tatilin rehavetiyle alınan kiloların verilmesi için mücadeleye geç kalmadan başlanmalı.Daha sonra başlarım felsefesinden uzaklaşılmalı ve bu günün işini yarına bırakmamalı.
Ramazan ayında sahurda ne yiyebiliriz?
Gerek sahurda gerekse iftarda su ve sulu gıdalar mümkün olduğu kadar çok tüketilmelidir.İftarda orucunu açtıktan sonra çorbanızı mutlaka için ve ardından 10-15 dk oyalanın daha sonra yemeğinize kaldığınız yerden devam edin,böylelikle daha çabuk doyacak ve daha az kalori alacaksınız.
MİGREN!!!
Günümüzde sosyal haytımızı etkileyen en sık görülen hastalıklardan birisi de migrendir. Özellikle orta yaş bayanlarda görülen bu rahatsızlık hastanın ailesinden ve sosyal çevresinden uzaklaşmasına ve yavaş yavaş ben hastayım psikolojisine girip ruhsal durumunun bozulmasına neden olmaktadır.
Tek tip gıda ile yapılan diyetler!!!
Aman dikkat !!! Hedefinize hızlı ulaşmak isterken sağlığınızdan olmayın…
Maalesef son zamanlarda hızlı kilo verme sağladığı gerekçesiyle tek tip gıda diyetleri ve özelliklede protein diyetleri çok popüler.
Maalesef son zamanlarda hızlı kilo verme sağladığı gerekçesiyle tek tip gıda diyetleri ve özelliklede protein diyetleri çok popüler.
Ara Öğün Örnekleri
Ara öğün olarak farklı tercihler olmakla beraber ,işinize yarayacak ufak tavsiyeler sunmak istiyorum.
Ara öğünde bir avuç dolusu kiraz hem lezzetli hemde çok doğru bir ara öğündür,
Ara öğünlerde içerisine azıcık dere otu atacağınız bir bardak ayran hem tok tutar,hemde sıcak yaz günlerinde hararetinizi alır.
Glisemik endeksleri çok düşük ancak kalorileri çok yüksek olan kuruyemişler ,doğru miktarda yenilirse ideal ara öğünlerdir.
Yazının devamı için tıklayınız