Dünyanın belkide en asil duygusudur annelik…Dilerim her isteyen bu hazzı alır.Ancak bu kutsal dönem anne adaylarının kendilerini en fazla kontrol etmeleri gereken dönemdir.
Bebek anne karnında iken “aman yavrum iyi gelişsin “mantığıyla gerekli gereksiz gıdaların tüketilmesi;bebek doğduktan sonra da ” sütüm daha bol gelsin” heyecanıyla yenen bol kalorili gıdalar maalesef sevgili annelerin en büyük kabusları haline geliyor.
Gerek gebelik gerekse gebelik sonrası süt verme döneminde güvenle uygulanabilen akupunktur size büyük kolaylık sağlayarak formunuzu korumaya destek olacaktır.İdeal kilonuzu koruyabilmek için uygulayacağınız beslenme programı ve hafif egzersizle beraber hiç doğum yapmamış gibi görünebilirsiniz.
Unutmayın aldığınız kilolar bebeğinizin gelişimine faydasızdır,bunu sağlayacak olan doğru ve dengeli beslenmedir.
Siz anne adaylarına tardımcı olması umuduyla örnek bir menü sunuyorum sevgiyle kalın….
Hamileler için örnek Beslenme Menüsü
Sabah Kahvaltısı
- (1 bardak süt+ 1/2 çay kaşığı tarçın karıştırılarak içilecek)
- 1 yumurta
- 1 dilim peynir
- 1 dilim tahıllı ekmek
- 1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşilbiber, dereotu, nane
- 4-5 adet yeşil zeytin
Ara
1 meyve+ 1 bardak ayran + 1 dilim tahıllı ekmek
Öğle Yemeği
- 1 porsiyon kırmızı yada beyaz et
- 1 kase çorba
- 1 kase cacık
- 1 porsiyon salata
- 1 dilim tam buğday unu ekmek
Ara
1 dilim tam buğday unu ekmek + 1 dilim peynir + domates, salatalık + 1 meyve
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon etli kuru baklagil
- 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
- 1 porsiyon salata veya 1 kase yoğurt
- 1 dilim tam buğday unu ekmek
Ara
- (1 bardak süt+ 1/2 çay kaşığı tarçın karıştırılarak içilecek)
+ 1 meyve